Kräftigung von Herz und Lunge durch den regelmäßigen Saunabesuch

Heute weiß man anhand zahlreicher wissenschaftlicher Studien, dass ein regelmäßiger Saunabesuch gut für die Gesundheit ist. Man geht davon aus, dass auch die Lebenserwartung deutlich nach oben gesetzt werden kann. Das gesamte Herz-Kreislauf-System wird durch den regelmäßigen Wechsel von trockener und heißer Luft gestärkt. Die anschließende Abkühlung nach der Saune stärkt alle Organe und regt zudem den Stoffwechsel an. Natürlich sollten Sie bei ihrem ersten Saunagang nicht sofort den fünften Gang einlegen. Wie bei der ersten Autofahrt nach bestandener Führerscheinprüfung legen Sie zunächst den ersten Gang ein und beobachten den umliegenden Verkehr. Nach einer ähnlichen Vorgehensweise werden Sie auch ihre Saunabesuche einplanen. Beim ersten Saunagang reicht vermutlich eine Temperatur von maximal 60 Grad Celsius. Ebenso sollten Sie auf die Luftfeuchtigkeit achten, die sich auf ein moderates Level einpendeln sollen. Mit der Zeit können Sie die Temperatur in der Sauna erhöhen und auch mehrere Durchgänge einplanen.

Auch die unmittelbare Abkühlung sollte nicht ad hoc erfolgen. Gewöhnen Sie ihren Körper langsam auf die Veränderung, denn dann werden Sie Schritt für Schritt ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen und letztlich ihre Abwehrkräfte stärken. Ein langsames Ansteigen der Temperatur ist immer wichtig, denn dadurch wird das Immunsystem nicht geschockt, sondern langsam angeregt. Viele Menschen gehen mit einer Verkühlung in die Sauna. Obwohl es auch durchaus positive Erfahrungsberichte gibt, wird im Allgemeinen von diesem Schritt abgeraten. Auch hier gilt aber die Grundregel, dass die Temperatur sehr langsam erhöht werden sollte. Erfahrene Saunageher kennen ihren Körper aber sehr genau und wissen, was Ihnen guttut. Deshalb stimmen Sie die Saunagänge danach ab.

Bei der Einrichtung der Sauna können Sie ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Während es mittlerweile zahlreiche öffentlich zugängliche Saunen gibt, ist die berühmte Kellersauna im Eigenheim ein Kernthema vieler Familien. Man kann zwischen großes und kleines Saunen wählen. Je nach Größe ihres Kellers wird die passende Größe gekauft. Besonders kreative Menschen wählen das Saunafass im Garten. Der Vorteil liegt in der einzigartigen Bauweise. Aufgrund der rundlichen Form kann sich sowohl Luft wie auch die Wärme besser und schneller verteilen als bei der Sauna in herkömmlicher Bauweise.