Wie lässt sich das Immunsystem stärken?

Ist das Immunsystem intakt, dann wird es in der Regel mit schädlichen Einflüssen recht gut fertig. Haben krankmachende Erreger wie beispielsweise Bakterien oder Viren es mit einem geschwächten Immunsystem zu tun, dann haben sie in diesem Fall leichtes Spiel.

Doch niemand möchte an jedem Infekt erkranken, der gerade im Umlauf ist. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass Sie Ihr Immunsystem effektiv unterstützen. Sie möchten Ihre Abwehrkräfte stärken, haben aber keine Ahnung wie? Nachfolgend haben wir einige Tipps zusammengetragen, die Sie bei diesem Vorhaben unterstützen können.

Stress ist tatsächlich ein großer Feind eines gut ausgebildeten Immunsystems. Aus diesem Grund sollten Sie Stress möglichst reduzieren. Das Erlernen von Entspannungstechniken kann dazu beitragen.

Zur Stärkung der Abwehrkräfte trägt auch eine ausgewogene Ernährung bei. Frisches Obst und Gemüse sollten in jedem Fall einen Stammplatz auf dem Speiseplan haben. Wenn Sie dies nicht gewährleisten können, dann haben Sie die Möglichkeit, mit diversen Produkten, wie zum Beispiel mit Viabiona, die Defizite auszugleichen.

Ebenfalls nicht zu unterschätzen ist die Bewegung an der frischen Luft. Sie müssen nicht unbedingt joggen. Ein strammer Spaziergang erzielt auch schon seine Wirkung.

Ein weiterer Punkt, warum Sie unbedingt regelmäßig nach draußen sollten, ist die Produktion von Vitamin D. Denn hierfür benötigt der Körper Tageslicht. Außerdem trägt Vitamin D zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

Ebenfalls wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Softdrinks oder alkoholische Getränke sind hier allerdings nicht gemeint. Am besten sind stilles Wasser sowie aromatische Kräutertees.

Anhaltender Schlafmangel begünstigt die Anfälligkeit für Infekte. Aus diesem Grund sollten Sie darauf achten, ausreichend zu schlafen. Rauchen schwächt ebenfalls die Immunabwehr. Vielleicht der ausschlaggebende Punkt, um endlich damit aufzuhören.

Mit den altbekannten Wechselduschen stimulieren Sie das vegetative Nervensystem. Wechseln Sie beim Duschen zwischen warmem und kaltem Wasser ab. Die Dusche sollten Sie dann mit kaltem Wasser beenden. Eine einfache Möglichkeit, um die eigene Immunabwehr dauerhaft zu trainieren.

Kräftigung von Herz und Lunge durch den regelmäßigen Saunabesuch
Heute weiß man anhand zahlreicher wissenschaftlicher Studien, dass ein regelmäßiger Saunabesuch gut für IhrImmunsystem ist.