Wie lässt sich das Immunsystem stärken?
Ist das Immunsystem intakt, dann wird es in der Regel mit schädlichen Einflüssen recht gut fertig. Haben krankmachende Erreger wie beispielsweise Bakterien oder Viren es mit einem geschwächten Immunsystem zu tun, dann haben sie in diesem Fall leichtes Spiel.
Doch niemand möchte an jedem Infekt erkranken, der gerade im Umlauf ist. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass Sie Ihr Immunsystem effektiv unterstützen. Sie möchten Ihre Abwehrkräfte stärken, haben aber keine Ahnung wie? Nachfolgend haben wir einige Tipps zusammengetragen, die Sie bei diesem Vorhaben unterstützen können.
Tipps für starke Abwehrkräfte
Stress ist tatsächlich ein großer Feind eines gut ausgebildeten Immunsystems. Aus diesem Grund sollten Sie Stress möglichst reduzieren. Das Erlernen von Entspannungstechniken kann dazu beitragen.
Zur Stärkung der Abwehrkräfte trägt auch eine ausgewogene Ernährung bei. Frisches Obst und Gemüse sollten in jedem Fall einen Stammplatz auf dem Speiseplan haben. Wenn Sie dies nicht gewährleisten können, dann haben Sie die Möglichkeit, mit diversen Produkten, wie zum Beispiel mit Viabiona, die Defizite auszugleichen.
Ebenfalls nicht zu unterschätzen ist die Bewegung an der frischen Luft. Sie müssen nicht unbedingt joggen. Ein strammer Spaziergang erzielt auch schon seine Wirkung.
Ein weiterer Punkt, warum Sie unbedingt regelmäßig nach draußen sollten, ist die Produktion von Vitamin D. Denn hierfür benötigt der Körper Tageslicht. Außerdem trägt Vitamin D zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Ebenfalls wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Softdrinks oder alkoholische Getränke sind hier allerdings nicht gemeint. Am besten sind stilles Wasser sowie aromatische Kräutertees.
Schlafmangel
Anhaltender Schlafmangel begünstigt die Anfälligkeit für Infekte. Aus diesem Grund sollten Sie darauf achten, ausreichend zu schlafen. Rauchen schwächt ebenfalls die Immunabwehr. Vielleicht der ausschlaggebende Punkt, um endlich damit aufzuhören.
Mit den altbekannten Wechselduschen stimulieren Sie das vegetative Nervensystem. Wechseln Sie beim Duschen zwischen warmem und kaltem Wasser ab. Die Dusche sollten Sie dann mit kaltem Wasser beenden. Eine einfache Möglichkeit, um die eigene Immunabwehr dauerhaft zu trainieren.
Weiterführende Literatur!
Mit einem starken Immunsystem sind wir vor vielen Krankheiten geschützt. Denn Krankheiten können nur dann entstehen, wenn unsere Abwehr geschwächt ist. Für unser Immunsystem können wir selbst viel tun. Aus ganzheitlicher Sicht, ist ein schwaches oder aus seinem Gleichgewicht geratenes Abwehrsystem, der Grund, dass unser Körper nicht mehr sich allumfassend schützen kann. Bei der Immunsystemstärkung geht es darum, das Immunsystem in die Lage zu versetzen, alltägliche Bedrohungen zu meistern. Es gibt viele Mittel und Maßnahmen, das Immunsystem zu stärken und dies haben schon die alten Heiler und Heilwissenden gewusst. Hildegard von Bingen und Paracelsus sind große Vorbilder in der Vergangenheit und in der Zukunft. Im Garten oder auch in der Natur finden wir ebenso einige Helferlein, die uns unterstützen. Kräuter, Gewürze oder auch Bäume und Sträucher haben einige Inhaltsstoffe, die in diesem Buch großen Raum finden. Es ist wichtig, dass die alten Heilweisen nicht in Vergessenheit geraten. Dieses Wissen aus der Natur sollte jedem zugänglich sein. Damals wie heute glaubt man an die Selbstheilungskräfte von und in der Natur.
Abwehrkräfte steigern mit der Kraft der Natur
von HP Eva-Meike Dörschuck
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Heute weiß man anhand zahlreicher wissenschaftlicher Studien, dass ein regelmäßiger Saunabesuch gut für IhrImmunsystem ist.