Schmerzfrei durch den Alltag. Belastungen in Beruf und Freizeit können die Muskeln stark strapazieren

Viele Beschäftigte, beispielsweise im Handwerk oder in der Gastronomie, müssen körperlich hart arbeiten. Sie tragen schwere Lasten, müssen in Fehlhaltungen ausharren oder einseitige Bewegungsabläufe ausführen. Auch Haus- und Gartenarbeit können die Muskeln überstrapazieren. Auf der anderen Seite führt wiederum Bewegungsmangel, etwa durch überwiegend sitzende Tätigkeiten, zu Verspannungen, Schmerzen und ungünstiger Schonhaltung.

Schmerzfrei durch den Alltag. Belastungen in Beruf und Freizeit können die Muskeln stark strapazieren.
Bildquelle: djd/Traumeel/Racle Fotodesign - stock.adobe.com

Mit gezieltem Training vorbeugen

Der Alltag kann unsere Muskulatur auf unterschiedliche Art und Weise strapazieren. Um Beschwerden und Schmerz vorzubeugen, ist darum ein entsprechender Ausgleich wichtig. So sollten Menschen, die viel sitzen, regelmäßig in Bewegung kommen. Ein Mix aus Ausdauersport und Krafttraining ist hierfür meist sinnvoll. Auch wer bereits körperlich schwer arbeitet, muss sich dafür fit halten und mit gezielten Übungen gegen Fehlhaltung und Überlastung angehen. Am besten lässt man sich hier von einem Physiotherapeuten oder einem gut ausgebildeten Fitness-Coach anleiten.

Wenn allerdings plötzlich starke Muskelschmerzen auftreten, deutet dies meist auf eine akute Verletzung hin. Sie kann schon durch einen falschen Tritt, einen Ausrutscher oder eine ungewohnte Belastung passieren. In diesem Fall sollte man sofort die PECH-Regel anwenden: Pause (Aktivität stoppen), Eis, Compression (Druckverband) und Hochlagern. Zusätzlich können natürliche Arzneimittel wie "Traumeel Creme" oder "Traumeel Tabletten" die körpereigenen Heilungsprozesse fördern. Bewährte Inhaltsstoffe wie Arnika (Arnica), Beinwell (Symphytum) und Zaubernuss (Hamamelis) können Entzündungen regulieren, Schmerzen lindern und die Regeneration beschleunigen. Bei anhaltenden Schmerzen ist jedoch generell ein Arztbesuch angeraten.

Die Muskulatur trotz Verletzungen erhalten

Handelt es sich um eine größere Verletzung, die eine längere Ruhigstellung erfordert, kann der Muskel allerdings schnell an Kraft und Volumen verlieren. Das lässt sich zwar nicht völlig verhindern, aber man kann die Folgen zumindest in Grenzen halten: So sollte auf eine hochwertige Ernährung mit genügend Proteinen und Aminosäuren geachtet werden. Weiterhin sollte ein normales Kräftigungstraining und eine Mobilisation der nicht verletzten Strukturen erfolgen. Nicht zuletzt sind ausreichende Regenerationsphasen und Schlaf wichtig, um Verletzungen oder Überlastungsbeschwerden schneller auszuheilen.

Trainingstipps für den Wiedereinstieg

Wer nach längerer Inaktivität neu oder wieder in den Sport einsteigt, sollte einiges beachten. So ist es wichtig, Übungen stets korrekt auszuführen - erfahrene Trainer helfen dabei. Anfangs das Pensum moderat halten: Es genügt, erst mal leicht ins Schwitzen zu geraten, denn weder Herz und Lunge noch Bänder, Gelenke und Muskeln sind an die Belastung gewöhnt. Erst nach und nach lässt sich die Leistung steigern. Grundsätzlich ist angemessenes Aufwärmen vorab und ein Cool-Down mit Dehnungsübungen sinnvoll - ebenso hochwertige Schuhe und eine solide Ausrüstung. Zwischendurch genügend Regenerationsphasen einplanen. Bei Muskelschmerzen können natürliche Arzneimittel wie "Traumeel Creme" und "Traumeel Tabletten" Beschwerden lindern.

Text: djd deutsche journalisten dienste GmbH

Die Heilpflanzen, die in Traumeel S Creme enthalten sind, zählen in der Volksheilkunde zu den bewährten Wundheilmitteln. Heute verwendet man deren homöopathisch aufbereitete Substanzen als Mittel bei Verletzungen wie Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen oder Blutergüssen.

Traumeel beinhaltet folgende Stoffe: Gänseblümchen (Bellis perennis), Beinwell (Symphytum officinale), Bergwohlverleih (Arnica montana), Eisenhut (Aconitum napellus), Mercurius solubilis Hahnemanni, Johanniskraut (Hypericum perforatum), Kalkschwefelleber (Hepar sulfuris), Kamille (Matricaria recutita), Purpur-Sonnenhut (Echinacea purpurea), Ringelblume (Calendula officinalis), Schafgarbe (Achillea millefolium), Schmalblättriger Sonnenhut (Echinacea), Tollkirsche (Atropa belladonna), Zauberstrauch (Hamamelis virginiana). Traumeel S Creme kann bei Verstauchungen, Zerrungen, Prellungen, Sehnenscheidenentzündungen sowie bei kleineren Sportverletzungen verwendet werden.

Zu Gegenanzeigen, Nebenwirkungen, Vorsichtsmaßnahmen während der Anwendung, Wechselwirkungen, Dosierung und Dauer der Behandlung bitte die Packungsbeilage genau durchlesen.

Mehr Infos zu «Traumeel S Creme» finden Sie auf der Homepage der Online-Apotheke: >> online bestellen

Traumeel S Creme
Jetzt bestellen bei
medpex

Das registrierte homöopathische Komplexmittel Traumeel S Tabletten - zur inneren Anwendung - unterstützt den Heilungsprozess bei Verstauchungen, Verrenkungen, Prellungen und Blutergüssen sowie bei Arthrose und Tennisarm.

Das Mittel enthält unter anderem die arzneilich wirksamen, homöopathischen Bestandteile Beinwell (Symphytum officinale), Arnika (Arnica montana), Eisenhut (Aconitum napellus), Mercurius solubilis Hahnemanni, Johanniskraut (Hypericum perforatum), Kalkschwefelleber (Hepar sulfuris), Kamille (Matricaria recutita), Purpur-Sonnenhut (Echinacea purpurea), Ringelblume (Calendula officinalis), Schafgarbe (Achillea millefolium), Schmalblättriger Sonnenhut (Echinacea), Tollkirsche (Atropa belladonna), Zauberstrauch (Hamamelis virginiana). Das Arzneimittel ist allgemein gut verträglich.

Dosierung:
Soweit nicht anders verordnet, dreimal täglich eine Tablette im Mund zergehen lassen.
Behandlungsdauer:
Das Homöopathikum sollte ohne ärztlichen Rat nicht länger als acht Wochen eingenommen werden.
Anwendungsbeschränkungen:
Bei Tuberkulose, Leukämie, entzündlichen Erkrankungen des Bindegewebes (Kollagenosen), multipler Sklerose, AIDS-Erkrankung, HlV-lnfektion oder anderen Autoimmunerkrankungen darf das Präparat nicht eingenommen werden. Auch bei bekannter Überempfindlichkeit gegen Korbblütler darf es nicht zur Anwendung kommen. Packungsbeilage beachten!
Nebenwirkungen:
Nach der Einnahme des Arzneimittels kann Speichelfluss auftreten, in diesem Fall muss es abgesetzt werden.

Mehr Infos zu «Traumeel S Tabletten» finden Sie auf der Homepage der Online-Apotheke: >> online bestellen

Traumeel S Tabletten
Jetzt bestellen bei
medpex

Wichtiger Hinweis:
Bitte beachten Sie, dass die Inhalte im «Forum-Naturheilkunde» keinen Ersatz für eine medizinische Beratung und Behandlung durch eine professionelle Fachkraft darstellen. Suchen Sie im Bedarfsfall immer einen Arzt auf. Auch bei der Anwendung von Arzneimitteln sollten Sie in jedem Fall die Packungsbeilage des Herstellers genau durchlesen und beachten.

Schulter-Nacken-Training

Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen – Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Beredtes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Sportdozent Ronald Thomschke hat in sein neues Trainingsbuch Dutzende bewährte Übungen aufgenommen, die helfen, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Leicht verständliche Erläuterungen und die reiche Bebilderung garantieren ein problemloses wie effektives Training vom ersten Tag an, wo immer Sie möchten – ob Zuhause, im Büro, im Hotel oder auch im Sportstudio.

Schulter-Nacken-Training
Endlich schmerzfrei und entspannt
Das Training zur Selbsthilfe
von Ronald Thomschke

Taschenbuch: 120 Seiten
Verlag: Steffen

Diesen Beitrag in den Social Media teilen!